|
|
Herkesin Hayali Olan Saglikli ve Uzun Yasam Icin Bu Onerilerimizi Dikkate Alin...
Sigara,obezite ve stres erken yaslandiriyor.
Saglikli yaslanmak,kisinin genetik yapisiyla ilgili oldugu kadar yasam tarzi ve beslenmeyle de ilgilidir.
Sigara ve alkol kullanimi,obezite,stres bir is hayati,ozensiz bi ozel hayat ve sporsuz bir yasam sagliksiz bir yasliligi getirir.Yaslanmayi geciktirmek icin bir takim oneriler soyle;
1 - Duzenli Saglik Kontrolunuzu Yaptirin.Boylece belirti vermeyen hastaliklari saptayip,erken onlem alirsiniz.
2 - Yasiniza uygun fiziksel aktiviteyi belirleyin ve duzenli olarak yapin,Ideal kilonuzu koruyun ve dogru beslenin.Insanlar dengeli ve
saglikli beslenme konusunda artik daha bilincliler.
3 - Daha az basit seker,tuz ve yag kullanip meyve sebze agirlikli beslenin.Basit seker ve sekerli urunler gunluk kalori icinde mumkun oldugunca azaltilmalidir.Basit sekerler hem kan sekerini yukseltir,hemde fazla kalori nedeniyle sismanliga yok acar.
4 - Sigara icmeyin,icilen ortamda bulunmayin.Pek cok zararli maddeyi barindiran sigara,vucuttaki tum organ ve sistemleri olumsuz etkiliyerek hastaliklara yol acar.Ayrica sigara cilt ve vucut yaslanmasinin baslica nedenidir.
5 - Gunes isinlarinin zararli etkilerine ve radyasyona cok fazla marus kalmayin.Bronzlasma istegi ile uzun saatler gunes isinlarina maruz kalmak veya solaryuma girmek cilt kanserine neden olabilir.
6 - Uyku duzeni ve rahatligina dikkat edin.Kisinin gun icinde sarf ettigi efor yapisal ozelliklerini de goz onune alarak uyku duzenini ayarlamasi cok onemlidir.
7 - Gundelik yasamin stresinden uzak durmaya calisin,kendinize vakit ayirin ve hobi edinin.Stres kisinin sadece psikolojisini degil fiziksel yapisinida etkiler.
8 - Yaz - kis aylarinda firsat buldugunuz zamanlarda mutlaka tatil yapin.Tatil yapmanin ruh ve beden sagligina cok onemli katkilari vardir.Kisilerin gunluk yasaminin stresinden uzaklasmasini ve dinlenmesini saglayacaktir.
9 - Sevdiginiz insanlarla ayni ortamlarda bulunun.Sevgi ve paylasim,saglikli ve mutlu bir insanin olmazsa olmazidir.saglikli kalmak isteyen kisilerin mutlaka ailelerine zaman ayirmasi gerekir.
10 - Kendinizle barisik olun,bolca gulun ve hayata olumlu bakin.Kisilerin ic dunyalarinda huzurlu ve pozitif bakis avisi ile disariya yansir.Bilimsel arastirmalar ile gulmenin vucuttaki pek cok sisteme faydali oldugu kanitlanmis.
 |
| www.gundemdeki.com |
Saglikli yaslanmak,kisinin genetik yapisiyla ilgili oldugu kadar yasam tarzi ve beslenmeyle de ilgilidir.
Sigara ve alkol kullanimi,obezite,stres bir is hayati,ozensiz bi ozel hayat ve sporsuz bir yasam sagliksiz bir yasliligi getirir.Yaslanmayi geciktirmek icin bir takim oneriler soyle;
1 - Duzenli Saglik Kontrolunuzu Yaptirin.Boylece belirti vermeyen hastaliklari saptayip,erken onlem alirsiniz.
2 - Yasiniza uygun fiziksel aktiviteyi belirleyin ve duzenli olarak yapin,Ideal kilonuzu koruyun ve dogru beslenin.Insanlar dengeli ve
saglikli beslenme konusunda artik daha bilincliler.
.jpg) |
| www.gundemdeki.com |
4 - Sigara icmeyin,icilen ortamda bulunmayin.Pek cok zararli maddeyi barindiran sigara,vucuttaki tum organ ve sistemleri olumsuz etkiliyerek hastaliklara yol acar.Ayrica sigara cilt ve vucut yaslanmasinin baslica nedenidir.
5 - Gunes isinlarinin zararli etkilerine ve radyasyona cok fazla marus kalmayin.Bronzlasma istegi ile uzun saatler gunes isinlarina maruz kalmak veya solaryuma girmek cilt kanserine neden olabilir.
6 - Uyku duzeni ve rahatligina dikkat edin.Kisinin gun icinde sarf ettigi efor yapisal ozelliklerini de goz onune alarak uyku duzenini ayarlamasi cok onemlidir.
7 - Gundelik yasamin stresinden uzak durmaya calisin,kendinize vakit ayirin ve hobi edinin.Stres kisinin sadece psikolojisini degil fiziksel yapisinida etkiler.
8 - Yaz - kis aylarinda firsat buldugunuz zamanlarda mutlaka tatil yapin.Tatil yapmanin ruh ve beden sagligina cok onemli katkilari vardir.Kisilerin gunluk yasaminin stresinden uzaklasmasini ve dinlenmesini saglayacaktir.
9 - Sevdiginiz insanlarla ayni ortamlarda bulunun.Sevgi ve paylasim,saglikli ve mutlu bir insanin olmazsa olmazidir.saglikli kalmak isteyen kisilerin mutlaka ailelerine zaman ayirmasi gerekir.
10 - Kendinizle barisik olun,bolca gulun ve hayata olumlu bakin.Kisilerin ic dunyalarinda huzurlu ve pozitif bakis avisi ile disariya yansir.Bilimsel arastirmalar ile gulmenin vucuttaki pek cok sisteme faydali oldugu kanitlanmis.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder